Filozofia klubu
ZANG SPORT to klub budowany latami, nie sezonami.
Od ponad 12 lat tworzymy miejsce, w którym trening oznacza realną pracę, konsekwencję i odpowiedzialność za proces. To przestrzeń, w której wysiłek ma sens — bo prowadzi do efektów, które z czasem procentują i naprawdę wynagradzają włożony trud.
To nie jest po prostu kolejny trening.
To miejsce, w którym rozwijasz sprawność, uczysz się ruchu i budujesz formę, która zostaje na długo. Treningi są wymagające, ale zawsze przemyślane. Każda jednostka ma swój cel i miejsce w procesie. Nic nie jest przypadkowe.
Filozofia klubu wynika bezpośrednio z doświadczenia sportu wyczynowego.
Z lat spędzonych w treningu i rywalizacji na najwyższym poziomie, gdzie liczy się jakość pracy, technika i konsekwencja. To podejście przekładamy na codzienny trening klubowy — tak, aby każdy, niezależnie od poziomu, mógł pracować mądrze i skutecznie.
ZANG SPORT to także miejsce dla osób początkujących — dla tych, którzy nie mają doświadczenia treningowego, boją się ciężarów, nie wiedzą, od czego zacząć lub czują, że „to nie dla nich”. Dla kobiet, które chcą, ale nie wierzą jeszcze w swoje możliwości. Dla osób z nadwagą, które potrzebują uważnego prowadzenia, wsparcia i jasnych kroków, zamiast presji i oceniania. Każdy proces zaczyna się od zrozumienia i bezpieczeństwa. Prowadzę przez ten proces krok po kroku — aż trening przestaje być strachem, a staje się źródłem siły, sprawczości i wiary w siebie.
ZANG SPORT jest klubem dla amatorów ale i osób bardziej zaawansowanych.
Różne cele, różne możliwości — jeden standard pracy. Każdy trenujący jest zauważony, prowadzony i realnie zaopiekowany. Wymagamy zaangażowania, ale w zamian oferujemy jakość, której nie da się zastąpić przypadkowym treningiem.
Siłą klubu jest społeczność tworzona latami.
To ludzie, którzy zostają, bo widzą efekty swojej pracy. Bo czują progres. Bo wiedzą, że są w miejscu, które stawia wymagania, ale jednocześnie daje wsparcie, strukturę i jasny kierunek.
ZANG SPORT to miejsce dla tych, którzy chcą trenować świadomie, rozwijać się długofalowo i traktować swoje ciało z należnym mu szacunkiem.
Jeśli szukasz klubu, w którym ciężka, mądra praca naprawdę się opłaca — jesteś we właściwym miejscu.
OFErta
ZANG SPORT to klub treningowy oparty na jakości pracy, długofalowym rozwoju i świadomym podejściu do ruchu. Oferta obejmuje zajęcia grupowe, trening personalny oraz indywidualne plany treningowe, prowadzone w sposób metodyczny i dostosowane do różnych poziomów zaawansowania.
ENDURANCE
Rozwój wytrzymałości tlenowej i beztlenowej
Zajęcia ukierunkowane na systematyczne budowanie wydolności sercowo-oddechowej oraz tolerancji wysiłku o różnej intensywności. Stanowią solidną bazę zarówno dla osób chcących poprawić kondycję, jak i dla zawodników przygotowujących się do startów HYROX.
Praca opiera się na zróżnicowanych metodach treningowych, w tym treningu tlenowym, progowym oraz beztlenowym. Wykorzystywane są bieganie oraz urządzenia Concept2. Duży nacisk kładziemy na kontrolę tempa, ekonomię ruchu oraz świadome zarządzanie intensywnością.
HYROX
Przygotowanie startowe pod zawody HYROX
Zajęcia HYROX prowadzone są w oparciu o oficjalną afiliację klubu oraz doświadczenie startowe. Trening ukierunkowany jest na specyfikę zawodów, łącząc bieganie z pracą siłowo-wytrzymałościową oraz nauką efektywnego zarządzania wysiłkiem.
Program obejmuje pracę w strukturach zbliżonych do startowych, budowanie odporności wysiłkowej, kontrolę tempa oraz przygotowanie zarówno dla debiutantów, jak i zawodników zaawansowanych.
WOD
Wszechstronny trening funkcjonalny
Zajęcia WOD to kompleksowy trening funkcjonalny rozwijający siłę, wytrzymałość, koordynację oraz sprawność ogólną. Jednostki treningowe łączą elementy pracy siłowej, ćwiczenia gimnastyczne oraz wysiłek kondycyjny, co pozwala na harmonijny rozwój zdolności motorycznych.
Każdy trening jest zaplanowany w sposób umożliwiający bezpieczne dostosowanie obciążeń i intensywności do możliwości uczestnika. Zajęcia są odpowiednie zarówno dla osób początkujących, jak i bardziej zaawansowanych, a celem jest długofalowa poprawa sprawności użytkowej oraz jakości ruchu.
GIMNASTYKA
Siła, kontrola i świadomość ciała
Zajęcia skoncentrowane na pracy z masą własnego ciała, rozwijające siłę, stabilizację, koordynację i kontrolę ruchu. Program obejmuje zarówno naukę podstaw, jak i doskonalenie zaawansowanych elementów gimnastycznych.
W trakcie zajęć rozwijane są m.in. podciągania w różnych wariantach, pompki i stanie na rękach, chodzenie na rękach, muscle-upy na drążku i kółkach oraz elementy dynamiczne i koordynacyjne. Każdy ruch jest skalowany i dostosowany do poziomu uczestnika, z naciskiem na technikę i bezpieczeństwo.
WEIGHTLIFTING
Technika i rozwój siły w dwuboju olimpijskim
Zajęcia ukierunkowane na naukę i doskonalenie techniki rwania oraz zarzutu z podrzutem. Program prowadzony jest od podstaw, z naciskiem na poprawne pozycje, mobilność, koordynację oraz kontrolę sztangi.
Praca odbywa się w sposób metodyczny i bezpieczny, umożliwiający stopniowe zwiększanie obciążeń. Zajęcia są przeznaczone zarówno dla osób rozpoczynających naukę dwuboju, jak i dla bardziej doświadczonych zawodników.
SIŁA
Fundament siłowy i siłowo-wytrzymałościowy
Zajęcia siłowe koncentrują się na rozwoju siły całego ciała oraz jej praktycznym wykorzystaniu w wysiłku sportowym. Program obejmuje klasyczny trening siłowy oraz trening siłowo-wytrzymałościowy, szczególnie istotny w przygotowaniu pod HYROX.
W pracy wykorzystywane są ćwiczenia ze sztangą, hantlami oraz elementy siły gimnastycznej. Celem zajęć jest budowanie stabilnego fundamentu siłowego, poprawa kontroli ruchu oraz zwiększenie odporności organizmu na obciążenia treningowe.
TRENING PERSONALNY
Trening personalny w ZANG SPORT prowadzony jest bezpośrednio przez Martynę Krysiak i ma charakter indywidualnej, specjalistycznej pracy. Skoncentrowany jest na poprawie jakości ruchu, techniki oraz eliminowaniu przyczyn przeciążeń i dolegliwości bólowych.
Praca obejmuje analizę sposobu poruszania się, dobór odpowiednich ćwiczeń oraz świadome zarządzanie obciążeniami treningowymi. Celem jest bezpieczne i długofalowe budowanie sprawności oraz powrót do treningu bez bólu.
Trening personalny może być również w pełni ukierunkowany na poprawę biegania. Obejmuje naukę i korektę techniki biegu, poprawę ekonomii ruchu oraz pracę nad ograniczeniami wpływającymi na wydolność i komfort biegania.
PLANY TRENINGOWE
Indywidualne plany treningowe do realizacji we własnym zakresie, dopasowane do poziomu zaawansowania, celów sportowych i możliwości czasowych. Obejmują plany biegowe, treningowe oraz przygotowanie pod starty HYROX i zawody CrossFit.
Plany opierają się na przemyślanej strukturze, progresji obciążeń i doświadczeniu zawodniczym, zapewniając skuteczny, bezpieczny i długofalowy rozwój formy.
ZANG SPORT jest afiliowanym klubem HYROX, co oznacza możliwość kompleksowego i świadomego przygotowania do startów w tej formule pod okiem doświadczonego trenera. Treningi HYROX w klubie są stałym elementem oferty i są prowadzone w oparciu o realne doświadczenie startowe.
Zajęcia prowadzi Martyna Krysiak — zawodniczka HYROX, która zna specyfikę zawodów od strony praktycznej: zarządzanie tempem, połączenie biegania z wysiłkiem siłowo-wytrzymałościowym oraz budowanie formy, która pozwala nie tylko wystartować, ale realnie dobrze się przygotować.
HYROX to format łączący bieganie z powtarzalnymi stacjami treningu funkcjonalnego, rozgrywany według tych samych zasad na całym świecie. Dzięki temu przygotowanie wymaga konkretnej struktury treningowej, a nie przypadkowej intensywności. Dokładnie na tym opiera się praca w ZANG SPORT.
Wielu klubowiczów ma już za sobą starty w zawodach HYROX — zarówno na poziomie debiutanckim, jak i bardziej zaawansowanym. Klub oferuje środowisko, w którym można przygotować się do pierwszego startu, poprawić wynik lub rozwijać się w tej formule długofalowo, w oparciu o doświadczenie, plan i świadomą pracę.
